Quem trabalha em horários variados sabe como é difícil manter sono regular, alimentação equilibrada e tempo para atividades pessoais. A saúde emocional também sente os efeitos dessa rotina.
Pequenas mudanças possíveis, como caminhar, alongar, reduzir o isolamento e proteger os horários de descanso, podem contribuir para o bem-estar. O objetivo não é criar mais cobranças, mas encontrar práticas sustentáveis.
Se o desânimo, a ansiedade, a irritação ou as alterações de sono continuam, é importante buscar avaliação profissional. Terapia e atendimento médico ajudam a compreender causas e definir o cuidado adequado.
O SINTROPATOS lembra que empresas também têm responsabilidade: jornadas, pausas e relações de trabalho precisam favorecer a saúde. Prevenção não pode depender apenas do esforço individual.
Onde buscar apoio: o CVV atende gratuitamente pelo telefone 188, 24 horas. A rede pública também oferece acolhimento nas UBS e nos CAPS. Em situação de risco imediato, procure uma unidade de urgência ou acione o SAMU pelo 192.
